La musculatura del suelo pélvico tiene la función de sostener los órganos pélvicos.
Esta musculatura puede debilitarse por falta de tonificación, tensiones o lesiones (episiotomías, cirugías uro ginecológicas, deportes de impacto…),esto puede provocar un descenso de los órganos pélvicos y una alteración de su función desencadenando complicaciones como:
- Disfunciones sexuales: vaginismo, dispareunia.
- Secuelas tras cirugías uro ginecológicas, cicatrices dolorosas y perdida del tono muscular.
- Incontinencia urinaria.
- Disfunciones ano-rectales.
- Dolor pélvico crónico.
- Prolapsos.
La fisioterapia del suelo pélvico libera tensiones, fortalece, tonifica y flexibiliza toda esta musculatura previniendo o tratando las distintas disfunciones, siempre diseñando un protocolo de tratamiento personalizado para conseguir una mayor efectividad según cada caso, con diversas técnicas:
- Terapia manual combinada con equipo electrónico de biofeedback
- Terapia miofascial.
- Masaje perineal.
- Ejercicios de Kegel.
- Gimnasia hipopresiva.
Veamos ahora unos conceptos clave para entender mejor de que trata todo el tema del suelo pélvico:
¿Qué es el suelo pélvico y para qué sirve?
El suelo pélvico está formado por músculos y otros tejidos, se encuentran en la base de la pelvis y forman una especie de hamaca alrededor de la pelvis.
Sostienen a la vejiga, a los intestinos y otros órganos y en las mujeres también sostiene al útero (aparatos digestivo, urinario y reproductor).
Y es responsable directamente de controlar la continencia urinaria y fecal.
Consecuencias del debilitamiento o daño del suelo pélvico:
El debilitamiento del suelo pélvico es más probable en las mujeres que en los varones, ya que algunas de las causas son: el embarazo, el parto natural, y la menopausia. Y algunos efectos o consecuencias de este debilitamiento son:
- Incontinencia fecal
- Incontinencia urinaria
- Prolapso: caída de los órganos intraabdominales
- Disfunciones sexuales
Influencia del debilitamiento del suelo pélvico en las relaciones sexuales
Influencia en mujeres
Muchas mujeres ignoran lo que es el suelo pélvico, sin embargo, no cuidarlo y fortalecerlo puede traer consecuencias múltiples, como por ejemplo en las relaciones sexuales.
Ya que una disfunción en el suelo pélvico puede provocar una disminución o falta de sensibilidad o dolor durante el coito.
Causas de debilitamiento del suelo pélvico
Las causas más usuales son:
- Parto natural y embarazo: La presión y el estiramiento que supone esta etapa pueden causar daños en los músculos.
- Obesidad: Los tejidos que sostienen la vejiga pueden resultar dañados y debilitados por el exceso de peso.
- Cicatrices: Los desgarros o la episiotomía pueden causar cicatrices que pueden afectar a la salud de tu suelo pélvico.
- Estreñimiento crónico: La zona puede resultar dañada por el esfuerzo durante la defecación.
- Tos crónica: Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres que fuman o tienen afecciones respiratorias crónicas.
- Deportes de impacto: Algunos deportes, como correr con mucha frecuencia y saltar, pueden hacer que se repita el aumento de presión intraabdominal.
Síntomas del debilitamiento del suelo pélvico
Algunos de los siguientes síntomas son propios del debilitamiento des suelo pélvico:
- Disfunciones sexuales: vaginismo, dispareunia.
- Secuelas tras cirugías uro ginecológicas, cicatrices dolorosas y perdida del tono muscular .
- Incontinencia urinaria.
- Disfunciones ano-rectales.
- Dolor pélvico crónico.
- Prolapsos.
Ejercicios para prevenir el debilitamiento del suelo pélvico
Existen muchos ejercicios recomendados por especialistas, no olvidemos que cada caso es particular, y unos ejercicios pueden venir mejor a unos que a otros.
Entre las formas para fortalecer estos músculos están los ejercicios de Kegel, son una buena opción, ya que pueden realizarse en casa, éstas son las opciones:
- Lento: Contrae y relajando el suelo pélvico cada 5 segundos. Repítelo 10 veces.
- Rápido: Contrae y relaja los músculos entre 2 minutos. Comienza con 10 repeticiones, y luego aumenta gradualmente el número hasta 50 al día.
- La técnica del ascensor: Se trata de contraer gradualmente los músculos. Imagina que un ascensor sube lentamente y se detiene en cada piso.
Puedes hacer estos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en cualquier momento, y lugar ya que no implica ningún otro movimiento físico. Puedes practicarlo diariamente.
Fisioterapia para mejorar los músculos y prevenir el debilitamiento del suelo pélvico
Una solución recomendada por especialistas es la fisioterapia uroginecológica, consiste en:
- Lo primero es reconocer y ubicar esta musculatura.
- Aprender a contraer los músculos del suelo pélvico independientemente de otros músculos
- Fortalecer estos músculos mediante ejercicios de Kegel, abdominales hipopresivos, corrientes estimulantes, con el usos de conos vaginales, bolas chinas.
Estas acciones previenen el tener que recurrir a tratamientos farmacológicos o cirugías.
La rehabilitación del suelo pélvico a través de la fisioterapia es la solución para eliminar el dolor y los problemas de incontinencia. Además, también reduce y controla todos los síntomas de prolapsos en la zona.
VEGA LEDESMA, FISIOTERAPEUTA DE CLINICA DR ALAEJOS, NOS HABLA DE REFORZAR LA MUSCULATURA DEL SUELO PÉLVICO PARA EVITAR LA INCONTINENCIA URINARIA
